女的5公里的马拉松该跑多少时间才是好成绩

1. 男性跑者完成五公里的配速标准通常为25分钟，这表明其身体机能达到及格水平。2. 女性跑者完成五公里的配速标准通常为28分钟，这表明其身体机能达到及格水平。3. 对于刚开始锻炼的人来说，完成五公里大约需要50分钟左右的时间。而对于长期坚持五公里马拉松的跑者，一般可以在20分钟以内完成。4. 业界对...

1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）...

5公里可以跑进20分钟，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家二级水平进发（男子5000米二级水平：16分10秒）7、国家一级（男子：14...

5*5=25

30分钟左右是最舒服的速度。7. 但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成。8. 普通人的正常水平在20-25分钟之间。9. 长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。10. 田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。5000米世界纪录：1、男子5000米（5公里）世界纪录：男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。2、女子5000...

五公里跑步是6000多步。步频是指单位时间内两腿交替摆动的次数。通常也是跑步速度的参考数据。以成年女性160CM身高、50kg为例：跑5公里用时30分钟，步频基本上是179次/分钟，相当于5400-5500步。同等条件改变步幅（约等于两脚跨步距离）跑5公里用时20分钟，步频是182次/分钟，相当于3700步。时候马拉松跑步...

其实跑步就要适可而止，五公里30分钟适合大多数跑者，也拥有非常好的效果，真的没必要再提速了，速度快，身体受到的伤害也大！如有疑问，欢迎评论，有评必回！在不跑步的人群里，能跑5公里那就是大牛了，可以得瑟得瑟了。但在马拉松热的今天，这个成绩太一般了。不要说600的配速才跑了5公里，就是...

以一个全马PB（个人最好成绩）为3小时24分钟为例，按照中国田协的标准，该成绩属于精英级。然而，与波士顿马拉松和伦敦马拉松的达标成绩相比，这一成绩分别有20分钟和31分钟的差距。在半程和10公里方面，中国田协公布的标准与北京市大众马拉松运动等级标准也有所不同。例如，在29岁及以下的年龄段中，半程...

后续才能向10公里 半马甚至全马进发 5公里跑步的成绩 和我们年龄性别 以及体质情况等因素有关 大多数人5公里的跑步用时 一般在30-40分钟左右 撇去体质上的差异 我们来看下一个正常健康的人 5公里跑步多久才算是合格的 如何提高跑步速度？从配速的定义中，配速指的是跑完一公里所用的时间，他可以...