每天跑步5公里左右,应该是多长时间??
发布网友
发布时间：2024-09-27 04:43
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热心网友
时间：2024-11-03 07:55
慢跑是不错的减肥运动,但是要注意运动强度,只有达到运动强度的慢跑才能减肥.以下三点都要注意才行:
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
