外八字注意事项

发布网友发布时间：2024-09-27 13:57

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热心网友时间：2024-11-02 22:40

在日常生活中，当发现内或外八字脚，应及时进行纠正。对于父母有内或外八字脚的孩子，需密切注意其走、跑姿势，发现问题及时纠正。以下为纠正内外八字脚的方法：

首先，加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。可以进行原地双脚并拢向上提蹬练习和原地或行进间高抬腿跑练习，幅度和速度根据个人掌握。

其次，掌握正确的跑动技术动作，并在教师指导下反复练习，使动作达到动力定型。对于因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，需要发展相应肌肉，进行内旋、外旋大腿及勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

针对习惯性形成的外八字脚，应有意识地纠正习惯，内八字脚可参加舞蹈基本训练，如压腿练习等。使用立行天地足部辅具进行矫正，经过一定时间的矫形可以达到效果。矫正身形，以正确的站姿站立、行走，不仅解决外八字问题，还能解决驼背等问题。

正确的站姿主要有两种：垂手式和握手式。垂手式是最基本的站姿，要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。站立时双腿应靠拢，两腿关节与髋关节展直，双脚呈“V”字型，身体重心落在两脚中间。握手式主要用于女士，双手搭握，稍向上提，放于小腹前。可用于礼仪迎客或前台站立服务。