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跑步后多久喝水

发布网友 发布时间:2024-09-27 15:51

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热心网友 时间:2024-11-18 16:32

跑步后至少在15分钟以后才可以喝水,不然会影响健康状态,有时甚至会出现胃部不舒服的感觉,甚至会出现抽筋或头痛、呕吐或眩晕,在跑步之后需要先休息一下,让身体放松之后再喝水,而且喝的水最好是放一些盐,这样能够补充水分,也可以补充身体缺失的盐分,跑步后喝水不能大口,应该慢慢的喝,这样才能有很好的吸收效果。在条件允许下喝温水是最好的,在跑步之后喝冰水或饮料是可能影响身体健康,甚至会造成口腔和食道的伤害,跑步后喝100毫升的水是最适宜的,喝的过多肚子就会出现胀痛的感觉,觉得口渴可以休息一会儿再喝,才能更好的保证健康。
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