自我治疗抑郁症有什么方法

发布网友发布时间：2024-09-28 22:25

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热心网友时间：2024-10-04 08:52

抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，治疗抑郁症的方法是综合性的方法，药物治疗、心理治疗和其他物理治疗辅助的综合治疗。比较轻的抑郁症或者抑郁症的康复期，可以在医生的指导下进行一些自我疗愈的方法，这些自我疗愈的方法主要有：
一、增加运动，运动被证明是对提高情绪有一定的疗效，能提高一些神经递质，比如五羟色胺、多巴胺这样的神经递质水平，让人心情愉悦。
二、自我调整，听听音乐能够舒缓心情，比如现在积极心理学的一些方法正念，在失眠的情况下做自我放松、正念、调节自己，有利于改善睡眠。
三、其他的比如饮食方面问题，要改善饮食，还有改善人际关系等，从这些领域做辅助疗法。