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发布网友发布时间：2024-09-29 01:33

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 08:57

我从196斤减到132斤我是高二减的现在高三了没时间跑步大概用了5个月左右吧别人都说我创造了奇迹因为我心中有意念楼主千万不要相信运动以外的减肥方法
首先说饮食我觉得吃什么都不会胖只要你吃的不多就行自控能力一定要强比如你馋什么东西了在你面前有100块而你吃一块解馋就好了其余的99块不要有坏了或扔了浪费的想法也不要听别人说吃什么东西可以减肥那些只不过是吃了不胖或者是辅助减肥而已盐一定要少吃因为盐在你的体内会吸收水分保留在体内体重会加重每天早晨起来喝一杯白开水会清除你前一天吃过东西的残留食物最好买些乌龙茶在家里放着当你吃过油腻东西以后饭后一小时喝一杯乌龙茶可以去除部分油脂
然后说减肥方法每天下午2点-5点慢跑30-40分最少也要跑30分才有效果运动最佳时间是14点-17点之间还可以游泳呼啦圈跳绳只有运动才可以真正的减掉脂肪就这么简单重要的就是坚持每天都做运动要有持之以恒的信念要坚持到最后! 祝lz减肥成功

热心网友时间：2024-11-15 08:57

正常饮食还是在保证的，晚上一定要吃，但是少吃。
减体重一开始跑步会有些效果的，但是后面可以减的幅度就小一些。
如果经济条件允许，到健身房请他们帮你出个计划。
跑步每次要30分以上才能达到效果。

热心网友时间：2024-11-15 08:58

多运动少吃油腻也别光跑步做做其他的运动

热心网友时间：2024-11-15 08:58

可以试试中医针灸减肥，用过的人都说有效，不是广告。减少吃米饭等高炭食物，肉和菜适量吃。每顿饭七八分饱就好。不要吃宵夜。多运动，把肉练结实了大只也是不错的。

热心网友时间：2024-11-15 08:59

胖和壮不是一回事如果你所说的你体能很好那么你不是胖不用去减那对身体不好到一定年龄自然的就变正常了如果你没什么体力的话建议最好去咨询正规医生

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