长时间坐会不会对脊椎有影响啊 这两天脖子后面老是酸疼
发布网友
发布时间:2024-09-28 10:37
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热心网友
时间:2024-09-30 05:35
当下电脑在中国尤其是城市已经相当普及,对许多人来说电脑已成为其生活和工作的重要组成部分。然而,人们在尽情享受高科技带来的各种便利之时,由电脑引起的一系列健康问题也悄然而至。除了大家熟知的电脑对视力的不良影响外,对神经系统损害也不容忽视。
颈椎病,这个以往多见于中老年人的疾患,目前已逐渐成为年轻人甚至青少年的“流行病”,其主要原因是姿势性劳损。年轻人由于工作或上网、游戏等在电脑前一坐就是几个小时不动,甚至废寝忘食。颈*时间保持一种前倾、前屈的姿势,颈部肌肉疲劳,小关节容易错位,生理曲度变直,甚至颈椎骨质增生、椎间盘膨出。这些颈椎结构的变化压迫通过颈椎内部的血管神经,产生一系列的临床症状,称为颈椎病。主要表现为:
1、头痛、肩背疼痛:由于颈部神经根受压或头颈部肌肉紧张引起。头痛、头胀,记忆力减退;肩及上臂疼痛范围常按神经分布呈条块状,伴有麻木感,通常休息后可以缓解。
2、头晕、眩晕、恶心、呕吐、视物不清、耳鸣:由于颈椎骨关节改变压迫椎动脉引起后者痉挛,导致脑干供血不足所致。患者常在睡眠时翻身诱发,视物旋转或晃动,不敢睁眼,伴恶心、想大便、出虚汗等症状。严重者可出现口齿不清、吞咽困难等。
除颈椎病外,由于长时间使用键盘和鼠标,对尺神经及正中神经的压迫,可以造成这些神经的永久性损伤,早期表现为手麻或胳膊麻木、疼痛,晚期出现肌肉萎缩、肌无力,导致残疾。
综上所述,电脑在给人们带来丰富多彩的生活之时,可能会引起很多健康问题。早期注意用“脑”卫生,可以有效避免这些“不良反应”。年轻人组织弹性较老年人好,即便已经出现了一些临床症状,只要认真注意以下事项,及时纠正不良习惯,早期治疗,可以完全治愈。
1、建立严格的作息时间:在连续使用电脑1小时(青少年30~45分钟),起来休息一刻钟。可以做做眼睛保健操或仅向远处眺望;前后左右活动活动颈部及肩部肌肉,注意动作要轻柔,不要过猛,尤其是有眩晕发作时暂时别做此动作。为自己泡一杯绿茶,边补充水分边休息。如果您经常忘记时间,最好买一个定时器,或设置程序让电脑提醒您。
2、睡觉时,枕头不要太高、太硬,最好可以自由变换形状的。将枕头垫在颈后(不要只垫着后脑勺),侧卧或仰卧,使颈部处于轻度后仰的状态,有利于颈椎生理曲度的恢复。
3、多饮水、多进食富含维生素A、维生素B、维生素C的蔬菜、水果。经常有视物模糊、眼干等症状者,可以多食用炒熟的胡萝卜。
4、如果已经有手麻、肩背疼痛、眩晕等神经系统损伤的症状,则须到医院诊治,补充维生素B1、B12等,必要时进行局部牵引治疗。
5、夏季在有空调的房间使用电脑,应注意穿长衣长裤,以免关节长时间受凉引起关节炎。腕部、肘部是神经较易受外界压迫而受损之处,可在右腕部、双肘部带护腕、护肘以减轻使用电脑时对局部的压迫。
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
2.颈部平行旋转左右各15个。
3.肩部旋转30个。
4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。
5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。
6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。
7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
8.双手向头后缓慢伸展5个。
热心网友
时间:2024-09-30 05:36
长时间的坐立或保持一个姿势,不只是对脊椎造成影响,对颈椎的伤害也很大,你脖子疼就是一个明显的症状,如果时间长了,等年纪大了,会落下增生的毛病,非常难受。所以现在你一定要重视,尽量减少长时间坐立的的习惯,如果必须经常做在电脑旁要隔一段时间休息一下,活动一下脖子,,转动下脑袋,也会对你有帮助的;还有你们学生有经常爬在课桌上睡觉的坏习惯,这个毛病也要克服,这样会造成脊椎变形,还会压迫到心脏,现在虽然没有什么感觉,等到了年龄大了,后遗症就会一一体现出来的。
热心网友
时间:2024-09-30 05:36
会的,因为你在玩的时候头部总保持一个动作,时间长了再活动肯定会酸疼的。以后少玩会,同时玩的中间注意隔段时间休息一下。
热心网友
时间:2024-09-30 05:37
很明显~~长时间坐着并且总守着电脑会造成视觉疲劳和颈椎病
现在我们这样整天待在电脑旁边的人 哪个说脖子或者颈椎不痛的都觉得新鲜~~
如果必须这样的话 多站起来走走 往窗外看看比较好~~
热心网友
时间:2024-09-30 05:37
要注意上网的座姿和适当休息