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中招长跑八百米有什么方法能加速十秒以上!(满分:3'24"目前成绩:3'29...

发布网友 发布时间:2024-09-28 10:57

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2个回答

热心网友 时间:1天前

最好的办法,就是你找个指导老师。在剩下的十天在从技巧方面提高提高吧。。平时你要是经常跑步,就不会害怕800了。我带过学生参加了体育加试,最后跑出什么样的都有。。你跑800的话,要注意呼吸的节奏啊。三步一吸气,三步一呼气~可以避免极点的出现。跑出好成绩。回答人的补充 每天下午的4点到5点,晚饭前,一定要去跑步,最少5圈。800米跑要匀速下来(不是减肥的那种速度啊! )步子一定要放开,注意摆臂。。起跑时,有的人的速度一定会很快的,别让别人的打破的自己的频率。你要跟着那个领跑的。。一定要跟上。。QQ604232201加我

热心网友 时间:1天前

状态很重要,。要让自己兴奋起来。 临时抱佛脚不是说可以 ,但是要建立在能里上的,比赛开始前半个小时左右吃点补充体力的东西。 含有维生素C的水果,或者葡萄糖水都可以。关键看你的状态。一定要兴奋起来。切勿喝很多水,一点点就行。比赛前先上课厕所,这样会减少你的紧张情绪。大吼几声,让自己更加有信心, 祝你好运!~希望采纳!~谢谢~
中考800米女生如何提高成绩?

首先哦,要坚持练,每天练.我每天自己跑一千米左右,不是慢跑,而是速度稍微快些的,这样你考试的时候才能受得了.尤其注意的是,跑的时候千万不能走,尽量用匀速,再难受也要坚持.最后100米左右练一下冲刺.还有,跑步时要注意姿势.两腿的距离自己掌握好适合自己的(我比较习惯用小步),双臂配合摆动,千万不能插...

绑沙袋练习800米,怎么样能在一周内加快速度

no.1 莪最慢一次4分25秒(中间走路了)是在八年级第二学期。。之后的800米4分03 再后一次3分53 最后一次测就是中考了 3分24(应该来说满分了)当然啦 中考是拼命的 红牛葡萄糖什么都用了 而且发现跑到后来还可以有力气冲刺(只不过没冲罢了。。)我也不知道是平时练的原因还是这种外界因...

还有两个星期考体育 我800上次跑了3.34 3.25满分 跳绳稳定能跳140多 ...

还有两个星期考试,八百米差十秒,我可以确定你可以拿到满分的。跳绳就有难度了,没有别的办法,每天练习跳绳吧。八百米考试的时候注意一下技巧,就可以得满分:800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米...

体能极弱的女学生如何提高800米,有什么长期计划吗?半年到一年半提高一...

2.800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。3.尽量每天坚持跑步开始,开始可以跑步600你,逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合,逐渐增加跑步的时间。总之,就是体力允许的情况下逐渐提高跑步距离,逐步提高跑步速度。重在坚持。

广州初三体育中考(800米跑步、200米跑步、掷铅球、投实心球、跳远等)的...

一定能取得好成绩。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和...

中考体育。 还有不到二十天。 满分三十。 上次模拟只得了二十分。

800米:你的成绩离满分大约还有十秒的距离,你如果按照我的方法来做,应该跑满分的。考试的时候注意以下三点:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!二是避免起跑后猛冲;三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常...

我以前初二八百米跑二分二十五秒 现在我想考特长 要二分十秒才行 我...

800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑,哪个队的队员先被另一队的队...

田径800米,现在能跑2分10,该怎样把握节奏,有什么技巧吗?平时又该多...

您成绩还算可以,我最好两分四秒,一千五百米专项的,四分十二秒,二级运动员,您努力训练 ,如果方法得当,一年内可以达到两分五秒左右,离国家二级不远了,,八百米是典型的中距离跑,无氧耐力需求更高同时又需要速度耐力的一个项目,从您的成绩,估计您的四百米成绩肯定在五十七秒以前,百米在十二秒左右,通常...

800米怎样跑到2分50秒左右??

第二圈改变跑法,加快步频后蹬有力,爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力,第二圈第二个一百全力冲刺,进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑,再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十,八百米就有两分三十秒了,以上是比赛时候的技术知道,...

怎样在一个月内提高素质八百米能拿到满分?

每天抽出空坚持绕操场慢跑半小时(热身为主但一定要把身体活动开),把韧带拉开。然后做蹲卧撑100个(做完注意接着做50米冲刺跑),做俯卧撑30个,时间多了再做做加速跑,完了注意放松跑20分,练体育是要吃苦的!要坚持!只要你坚持做了一个月足够你能达标满分的了。

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