我左脚踝关节肿了,跑步 什么的活动不痛,手一按就痛!怎么办?。 救救我...

疼，早上起床要先活动一下脚踝，然后下地，要不就疼，兄弟，别急，这真不是着急的事情，还得继续静养，时常活动一下，别太剧烈了，你现在着急打球去，可能很危险，我喜欢踢球，但是带伤去了几次，也发挥不好，还不如好好养养呢，

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花...

你是气血不足，造成血液下载所以两脚裸出现水肿，这症状是气血虚症状，多吃呢行气活血的中药，不要再吃减肥药了，多煲呢北芪水饮下啦

突然，我的左脚踝关节“啪”的一声，我痛苦地蹲到了地上，老师迅速来到我身边，将我抱起来，并且用他的左手使劲的给我按摩，此时此刻，我的左脚火辣辣的疼痛，我使劲地咬着牙，渐渐地，疼痛减弱了。过了一段时间，老师说话了：陈可，一点小伤痛，不可怕，人要学会挺，我告诉你，没有信心的人，就是...

以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展...

问题一：马上高考了脚扭了 怎样才能快速恢复 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。如果脚踝关节...

先去医院检查一下，看看是否有关节炎，或者肌肉拉伤。如果没有，那就是着凉受潮的原因。我象你那么大的时候，也和你一样膝盖疼过好几年呢，主要原因是受凉受潮，建议热敷后贴上风湿膏。热敷方法，把粗盐在铁锅里炒热后（干炒），烫烫的，用布包住，敷在疼的位置，反复几次就会好很多。热盐有吸附...

甯加驰发现周边已经没有空间,于是他摸索着用唯一可以活动的右手拉住了女孩的手,一边安慰她不要害怕,一边忍着痛帮助曾婧一点一点移动过来,让她的头可以伸到自己蜷起的膝盖和肚子之间的空隙里,这样既可以让她呼吸也可保护她的头。不过这一使劲,却让甯加驰的左手被挤压得更紧了。 等曾婧的情绪稳定下来后,甯加驰...

我只好照做,也顾不上丢人,便开始向老师求饶,我便更害羞了, *** 不听使唤的缩了一下,老师用手使劲拍打我的 *** ,便又挨打了十多下,我的 *** 都肿了,泪水也丝毫不减弱,打了一百多下,我痛得几乎晕了过去,真想用手去摸摸 *** ,但是手也被按住,动也动不了,我哭得上气不接下气,老师说:“你在...

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖...