想让肩膀变宽,使双臂练出肌肉,我有哑铃,应该怎么样做运动?

发布网友发布时间：2024-09-29 04:19

共4个回答

热心网友时间：2024-09-30 19:55

三角肌发达了就会显得肩宽。用哑铃练三角肌的方法是；双臂侧平举（双手持哑铃下垂于体侧，然后两臂向上左右抬起稍高与肩静止一秒然后慢慢放下。反复做8—12次
休息一下再练4-6组练双臂方法，哑铃弯举；双手持哑铃于体侧虎口向前上臂不动小臂向肩部上抬至最高点停一秒后慢慢下落反复练习同上

热心网友时间：2024-09-30 19:55

建议你用双哑铃做旷胸.卧推.和飞鸟

热心网友时间：2024-09-30 19:56

扩胸运动．

热心网友时间：2024-09-30 19:57

多做运动～

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