肉类的热量

发布网友发布时间：2022-05-07 00:03

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热心网友时间：2023-10-09 02:58

热量较高的肉类1.猪肉平时一提到肉，最先想到的就是猪肉，而猪肉最精华的部分就是瘦肉。很多家庭吃五花肉，也有的家庭只吃瘦肉，为什么不选择肥肉呢?原因很简单，腻!以100克可食部用分计，热量是816大卡，在同类食物中单位热量排行第一。它排在热量第一不是没有原因的，口感软易于消化，但其含有大量的饱和脂肪酸，不仅对健康不利，还含有大量的脂肪和热量。可想而知，吃那么一口肥肉，能不增加热量吗?2.腊肠以100克可食部分计，是584大卡(2443千焦)，在同类食物中单位热量较高。吃腊肠过量会发胖，因为腊肠里面一般含有大量的动物脂肪。腊肠含有脂肪、蛋白质、胆固醇、碳水化合物等元素。吃过腊肠的人都知道，里面是五花肉，肥肉也有很大一部分，因此热量也很高。3.牛肉干一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量。牛肉干中含有一定的脂肪和胆固醇，吃过多的牛肉干就会吸收很高的热量。所以小编建议怕胖就不要吃多于50g的牛肉干。4.香肠众所周知，香肠是肉做的，里面含有丰富肉粒，可增加饱腹感。香肠的热量是：508大卡/100克。其实香肠中也含有大量的肥肉，那么热量可想而知，也是极高的。热量较高的肉类小编提到的这四个都是日常生活中大家都吃的到的，很大一部分人也是特别爱吃的，我们往往就是个矛盾体，既想吃到美味的食物又不想变胖，所以呢，生活中大家一定要注意少吃热量高的食物，它们对身体也是不利的。

热心网友时间：2023-10-09 02:59

看看你最喜欢的肉肉脂肪含量有多少：

　　No.10

　　猪肉（肥）

　　肥猪肉中含有一定数量的胆固醇，胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。适量的摄取一些有一定的益处。

图片

　　每一百克含量中：

热量：807 千卡

脂肪：88.6 克

蛋白质：2.4 克

碳水化合物：0

　　为使脂肪摄入克重 ≤ 50g

　　每日猪肉（肥）摄入量 ≤ 56g

　　No.9

　　猪肉（肥瘦）

　　猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸，同时，含有丰富的多种维生素和矿物质，其中，B族维生素和铁含量丰富，特别是精瘦肉，是人体B族维生素的主要来源。

　　每一百克含量中：

热量：395 千卡

脂肪： 37 克

蛋白质：13.2克

碳水化合物：2.4克

　　为使脂肪摄入克重 ≤ 50g

　　每日猪肉（肥瘦）摄入量≤ 135g

　　No.8

　　鸡腿肉

　　鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

　　每一百克含量中：

热量：181 千卡

脂肪： 13 克

蛋白质：16克

碳水化合物：0

　　为使脂肪摄入克重 ≤ 50g

　　每日鸡腿摄入量≤ 312g

　　No.7

　　羊肉（肥瘦）

　　羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。

　　每一百克含量中：

热量：203 千卡

脂肪： 14.1 克

蛋白质：19 克

碳水化合物：0

　　为使脂肪摄入克重 ≤ 50g

　　每日羊肉（肥瘦）摄入量≤ 354g

　　No.6

　　猪肉（瘦）

　　每一百克含量中：

热量：143千卡

脂肪： 6.2 克

蛋白质：20.3克

碳水化合物：1.5克

　　为使脂肪摄入克重 ≤ 50g

　　每日猪肉（瘦）摄入量≤ 806g

　　No.5

　　鸡胸脯肉

　　鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位，是减肥期间蛋白质可靠来源之一，斗士们减脂餐必备。肉质细嫩，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。

　　每一百克含量中：

热量：133千卡

脂肪：

热心网友时间：2023-10-09 02:59

鱼肉113 大卡，牛肉125 大卡，鸡肉167大卡，羊肉203 大卡，鸭肉240 大卡（每100g）