发布网友 发布时间:2024-09-08 15:35
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热心网友 时间:2024-09-30 01:43
补肾是老生常谈的话题,肾脏对于五脏六腑起着至关重要的作用,是生命的原动力。当肾虚时会减弱生命力,同时诱发各种疾病,秋季养生以补肾为主,能增强抵抗寒冷的能力。
1、对相关穴位艾灸
随着年龄增长,肾气会变得越来越衰弱,平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果,帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方,对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位,经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效,同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛,保持腰背部的挺直,防止出现驼背。
2、坚持深呼吸
每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸,呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换,帮助排除体内的废气,吸入了新鲜的氧气,提高了人们的精气神,让头脑变得更加清醒。
3、提脚跟
提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面,两腿并拢在一起,同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉,然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩,达到了补肾气的功效。
4、用脚后跟走路
平时走路的时候要迈开步子,先用脚后跟着地,走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直,前脚落地的时候让后脚脚尖点起来,这样能让肾经穴位得到刺激,防止出现骨质疏松。
5、经常使用热水泡泡脚
中医认为晚上19:00~21:00是肾经气血衰弱的时间段,坚持泡脚能够改善局部的血液循环,泡脚水控制在40℃左右,每次泡脚以背后微微出汗为止,这样能够滋养肝脏及肾脏。
6、按摩肾俞穴
首先要把双腿并拢在一起,坐在床沿上,两个双手搓热,然后分别放在后背腰部的部位,上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止,每天早晚各搓一次,每次搓200下左右,可达到补肾纳气的功效。
温馨提示
晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起,腿就如同环状一般,两手交叠放在头上,让手心对着头顶部,这样能补充肾气,同时辅助治疗神经衰弱和失眠。