杂米皮蛋粥——降血压健脑益智

1、燕麦洗净;糙米、糯米洗净浸泡1小时;大米洗净，浸泡30分钟;皮蛋去皮，洗净，切丁备用。2、锅置火上，倒入适量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。3、煮沸后转小火熬煮30分钟，放入燕麦和皮蛋再煮10分钟，加入盐和胡椒粉调味，淋上香油即可。杂米皮蛋粥的功效与作用 此粥营养丰富，富含丰富的...

皮蛋含有丰富的维生素和蛋白质，和一些食物一起搭配食用可以促进肠道蠕动，减少贫血的发生，而且还可以缓解便秘的哦。杂米皮蛋粥的做法，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，润肠通便降血压健脑益智，具有各种各样的作用，而且营养也是很...

小动物的肝部里边也有许多 的维他命a也有能够填补血的铜元素，因而常常吃得话，能够安神助眠益智类，活血化瘀散瘀。第三黑木耳健脑的粥。黑木耳清理整洁，切碎稻米漂洗整洁，花生仁，核桃肉，蓝莓干，大枣，各自清理整洁，石锅里边放进适当的水，随后添加稻米，花生仁，核桃肉，蓝莓干，大枣，走红烧开以后...

将红枣、粳米淘洗干净,同入沙锅,加水煨煮成稠粥,加绞股蓝细末、红糖,拌和均匀,改用小火继续煨煮10分钟即成。 [功效]清热平肝,补虚降压。适用于肝风内动型、肝肾阴虚型高血压。 19.豆浆粥[原料]豆浆汁500克,粳米50克,砂糖或细盐少许。 [做法]①把洗净的粳米、豆浆汁同放入砂锅内,煮至粥稠,以表面有粥油...

1，莲子桂圆粥 [原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。[用法]每日2次，温热食用。[作用]补心脾，益气血。适用于失血性贫血。[评注]桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。2，八宝粥 ...

五谷杂粮粥是一种常见的家常粥，也是一种功效出色的养生粥，而且这种粥的做法极为简单，需要的食材也不固定，可以根据自己的条件随意搭配，像生活中常见的红小豆，绿豆，大米，小米，紫米，黑斗，以及花生薏仁和葡萄干，核桃仁等都可以用来煮五谷杂粮粥，各种食材的用量可以根据需要具体选择，没有严格的...

4.多吃五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。5.多喝水 水对于维持体内平衡非常...

1.脂肪 脂肪是健脑的首要物质，大脑的成分中，脂肪占60%。它在发挥大脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。古人一直用来补脑的食品——猪油，其实并不是最佳的补脑食品。猪油属于饱和脂肪，饱和脂肪酸堆积在细胞的细胞膜上，使血液中的氧气、营养素和...

胡桃粥 胡桃仁50克,粳米100克,将胡桃仁捣碎,加水与粳米一起同煮制粥。胡桃粥具有补肾宣肺功效,是冬季咳喘病常用止咳定喘食疗粥,常食此粥,亦有健脑益智作用。 龙眼粥 龙眼(桂圆)肉20克,粳米100克,白糖少许,同煮制粥。龙眼粥具有益心脾、补气血、安神志的功能,是冬季补虚疗损、滋体强身的食疗佳品。 枸杞粥 ...