参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办

发布网友发布时间：2024-09-07 04:02

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热心网友时间：2024-09-28 12:07

手球运动时肌肉拉伤是很常见的一种现象，很多人在运动的时候都会出现肌肉拉伤的症状。运动时肌肉拉伤的原因有很多，比如没有热身、运动量过大等等参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办呢下面让我们具体来看看吧！
停止运动
在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。
进行冷敷处理
对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
加压包扎
运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎，可以减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，绷带的松紧度要适中。
抬高病患处
肌肉拉伤后最好是将包扎好的拉伤病患处肢体，能减少血液流注，从而减轻局部的肿胀和避免淤血情况的出现。
医院就医
如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤，可以通过局部按摩来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。
裕祥安全网提醒您：不管进行任何小球运动，都要提前做好热身运动。同时进行羽毛球、乒乓球等其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中尽量减少其他小球伤病的出现。更好的享受运动给我们带来的好处。