武式太极拳基本要领
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发布时间：2024-09-07 09:14
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时间：2024-09-28 16:25
武式太极拳的基本要素包括手型和步型，以及身形的协调。
手型方面，共有三种：
掌 - 要求五指自然伸展，大拇指松弛，虎口圆开，食指领劲，掌心保持自然舒适。
拳 - 握拳时四指并拢，大拇指扣住中指，腕部保持自然，握拳不宜过紧或过松。
勾 - 勾手指尖向下，轻轻捏合，手心圆空，手腕自然凸起，但不可用力。
步型包括：
开立步 - 两脚平行，与肩同宽，腿部微屈，保持直线。
弓步 - 一脚坐实，一脚向前迈，弓腿实，蹬腿虚。
虚实步 - 两脚分别承担体重70%和30%，实虚分明。
侧弓步 - 一腿弓一腿蹬，形成侧向丁字步。
仆步 - 重心后移，左脚着地，右脚掌着力，左腿微屈。
独立步 - 一脚站立，一脚提起，保持稳定。
跟步 - 进退灵活，保持两腿统一。
实转步 - 转身时以实脚跟为轴。
扣步 - 左脚横扣，右脚稍后，用于技击。
身形的身法对整体表现至关重要，具体要求如下：
头 - 眼睛平视，头部正直，颈部松舒。
肩 - 沉肩坠肘，保持灵活。
胸 - 含胸拔背，保持自然松舒。
臀 - 收敛臀部，保持稳定。
腰 - 松沉直立，气沉丹田，脊椎拔长。
武式太极拳的这些要领相互配合，共同塑造出稳健而又灵活的拳术风格。
扩展资料
武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，“以求太极（内形）为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一”。其技艺特点是“因敌变化、借力打人”，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。
