体育中考 50米跳绳女生

发布网友发布时间：2024-09-07 07:51

共6个回答

热心网友时间：2024-12-06 16:34

50米，就是练爆发力跟大腿小腿力量，经常跳绳的话，估计会有帮助。一天跑步1000米，没次跑的时候就当是在比赛的呢。时间长了，自然爆发力也就好了。而且耐力也好了。不过，如果你原来没长时间跑步的话这需要坚持，刚开始的半个月腿觉得很难受的，就根本不想动，走路都不想走
考试前几天少跳绳吧，还是小有影响哦。
哎，想想我表妹也要中考了。祝你中考顺利哦

热心网友时间：2024-12-06 16:35

你要问的是什么。= =、

热心网友时间：2024-12-06 16:35

1.爆发力，加速能力（主要是大腿肌肉）
2.大量练习
3.显然，最好使用专门的钉鞋.
4.可以，量不要太大，保持体能即可.

热心网友时间：2024-12-06 16:36

真正中考的时候，那50米，只有40多米...

热心网友时间：2024-12-06 16:36

50米属于短跑，考验反应速度与爆发力，要想提高速度，就要提高步幅和步频，步幅可以通过原地高抬腿，蹲地蛙式前行练习。步频可以通过中长距离小步快跑练习。要提高反应速度，可以打打乒乓球之类可以锻炼反应速度的球类运动，爆发力则可以通过蹲地跳跃得到练习

热心网友时间：2024-12-06 16:37

1.要练爆发力至于怎么练我没练过所以我不知道 2；你听到裁判喊3的时候马上起跑因为这样你能与他们同时起跑 3、不你要大步的跑还要脚尖着地这样会提高速度 4.、可以但不能过度的练你跳绳之后可以看看书好了我回答完毕至于对不对这些已经不重要了！

体育中考 50米 跳绳 女生

体育中考 50米跳绳女生