还有两个星期就要运动会了,800才跑2 分40 ,怎么在这呢短时间提高成绩...

发布网友发布时间：2024-09-07 07:40

共3个回答

热心网友时间：2024-11-06 22:28

你好，我是田径特长生，主攻四百，八百。我希望我的回答能够帮到你，从你的八百米成绩来看我觉得你应该是男生吧？八百米想要提高不是很困难，但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧，首先，八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道，不管是否领先，当然能领先更好，注意摆腿送髋，掌握好自己的节奏，两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快，争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力，注意放松的送髋步幅稍大些。第二圈改变跑法，加快步频后蹬有力，爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力，第二圈第二个一百全力冲刺，进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑，再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟第二圈也就一分十五，八百米就有两分十五秒了，以上是比赛时候的技术知道，这两个星期你主要多跑跑六百米，对你很有帮助的。祝你轻松夺冠。

热心网友时间：2024-11-06 22:33

刚跑时要注意托队，不要用力，用鼻呼吸，要把准备活动做到位。前三圈慢，后三圈加速，最后两圈全力冲。加油，最近加强练习!

热心网友时间：2024-11-06 22:31

男的女的？