腰椎曲度变直如何训练

发布网友发布时间：2024-09-06 15:47

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热心网友时间：2024-12-06 17:40

腰椎的正常生理曲线是往前突的，有些人腰椎变直的原因是因为平时的生活、工作姿势不太正常、不太健康，坐的时候老是弯腰驼背。
坐沙发时老窝在里面，时间长了以后会导致腰椎曲线变直，这时怎么锻炼，具体如下：
1、坐得时候要坐正坐直，挺胸抬头。另外少做弯腰的动作，多往后方弯，可以头往后仰，练腰往后仰的姿势。还可以通过趴在床上，头往上翘，脚也往上翘的两头翘的姿势，来锻炼腰背肌的力量，恢复腰椎的曲线。
2、在白天需要开车或者坐的时候，在腰的后方垫腰垫、腰托，帮助恢复腰椎的曲线。
有些腰椎曲位变直是因为腰椎发生了严重的腰椎骨关节病，出现增生。这样的情况有时候训练也未必能够起到多大效果，只有对年轻、增生比较轻的患者，还可以通过训练多少得到一定恢复。还有些人腰椎曲度变直的原因，是因为本身发生了严重的腰椎间盘突出，导致腰椎曲度变直，是个代偿性的变化。如果腰椎间盘突出不解决，压迫神经根的症状不解决，腰椎曲度变直的情况可能很难恢复。除非把腰椎间盘突出、压迫神经的问题解决了，才能够恢复曲线。