光喝水不吃饭能减肥吗

发布网友发布时间：2024-09-07 01:36

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热心网友时间：2024-10-17 17:58

有人说光喝水不吃饭可以达到减肥的目的，事实证明这种做法是极为不靠谱的，光喝水可以快速减重，但是并不能达到减肥的目的，还会导致身体内内分泌紊乱等，严重的还会引发其他疾病。

一、光喝水不吃饭能减肥吗？
可以快速减重，但不能减肥。
没有任何能量和蛋白质的摄入，肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，很快就会轻不少。

二、光喝水不吃饭减肥的副作用有哪些？
第一是因为机体大量的消耗脂肪，你会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；
第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；
第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。

三、如何正确饮水
1、早上起床7:00的时候空腹饮一杯温开水，这样不仅可以促进肠胃蠕动，排出宿便，还可以减掉小肚腩。
2、在午餐11:00前喝一杯温开水可以增加饱腹感，避免中午吃得过多。
3、在午后13:30喝一杯热的减肥茶，因为午睡刚过，来一杯减肥茶是可以提神醒脑的。
4、下午16:00喝一杯温开水，有效促进新陈代谢，促进脂肪分解。
5、下班前喝一杯温开水，有着缓解晚餐的饥饿，因为晚餐是不适宜吃过多的。
6、运动前要喝水，不管什么时候进行运动，在此之前都要喝一杯水，运动过程中会大量出汗，身体很容易缺水，缺水身体废物则不能及时排出，脂肪分解速度也编的缓慢。