生物钟乱了晚上睡不着怎么办

发布网友发布时间：2024-09-07 01:38

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热心网友时间：2024-12-13 10:34

人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者倒时差，从国外回来或者去国外正好有时差的关系，可能会出现晚上睡不着的情况，这种情况随着时间的延长慢慢的都能调整过来，可以做到以下几点：
1、不要有负担，这是生理现象不是病理现象，有的时候过重的负担会加重这种失眠。
2、如果时间着急，要很快的纠正这种情况，可以吃褪黑素，松果体素有的时候对倒时差效果很好，这是保健品不是药品。
3、临时性服用安眠药，建议吃苯二氮卓类的安眠药，比如酒石酸唑吡坦，它起效快、作用时间短，临时服用几片，服用几天纠正过来就可以。

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