你有没有改善打呼噜的办法分享?

发布网友发布时间：2024-09-08 01:11

共5个回答

热心网友时间：2024-09-12 14:49

在睡觉的时候要调整姿势，不要窝着脖子睡觉。或者在打呼噜的时候，别人提醒一下，自己调节一下姿势，哪一种姿势更舒服一些，改变姿势可以暂时改善。调节枕头的高低。不要枕的枕头太高，要根据自己胖瘦的程度选择适合自己的枕头。打呼噜太严重，可以通过做手术来解决。

热心网友时间：2024-09-12 14:52

打呼噜是很烦人的事，尤其是家里有睡眠障碍的人来说更痛苦。打呼噜也会严重影响本人的睡眠，睡眠质量不太好，打呼噜的原因就是缺氧。打呼噜是在软腭的后部跟舌根的后部，这部分由于睡眠姿势不当的挤压，或者过于胖，把这部分的空间变得狭窄了，吸气跟呼气的时候这里就会被带着振动起来。一般来说，人上了岁数就会更容易打呼噜，其实这个原因不是因为岁数的问题，而是因为跟岁数关系比较紧密的因素，那就是肥胖，所以中老年人打呼噜会更多，年轻人打呼噜大多都是胖子居多。

热心网友时间：2024-09-12 14:53

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

热心网友时间：2024-09-12 14:55

有人喜欢平躺，有人喜欢趴着，还有人喜欢侧身。个人习惯问题，但是如果是打呼噜的朋友，最好用侧身睡，侧身呢由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这些情况会很好的缓解。

热心网友时间：2024-09-12 14:55

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。