大姨妈来了吃什么减肥

发布网友发布时间：2024-09-09 15:52

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热心网友时间：2024-12-05 07:07

月经期间可以多吃含纤维素较多的食物和高蛋白的食物减肥，同时还有促进胃肠道蠕动，减少便秘的作用，不要吃含糖量过高的饮料、蛋糕、水果、糖，三餐饮食定时定量，不要暴饮暴食。一般情况不建议节食减肥，更不建议在月经期减肥，月经期间人体比较虚弱，免疫力较低，过度减肥容易感染疾病，也会导致月经量少或月经不调等，建议可以适当运动减肥，避开月经期。月经期间可以多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、乌鸡、鳝鱼、菠菜、木耳等，忌烟、酒、咖啡、浓茶、巧克力等。

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