中午吃两片全麦面包晚上吃一个苹果可以1减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-06 20:24

共3个回答

热心网友时间：2023-09-15 15:20

理论上是可以的，但你这样能坚持多久呢？一旦食欲反噬，会吃得更多，体重会快速反弹。而且这样时间长了会对身体造成负面影响，如果还在青春期，更不建议这样做，大脑会受影响。

如果已成年，而且只是想减5斤以下，这样是可以的，毕竟短时间内节食见效更快。但体重下来后要坚持节食一段时间，使身体达到新的平衡。

如果想减5斤以上，建议你调节饮食，少油少盐少糖，再增加运动。

我自己是跳绳减肥的，效果还不错。

没有什么秘诀，就是一天跳30分钟以上。开始一天只能跳200个，逐渐增加，现在每天3000个，大概一小时，每600个一组，休息几分钟，踢踢腿，做下拉伸。跳完后一定要做腿部拉伸，再放松肌肉，这样对腿型好。

另外饮食方面一定要控制，不然有可能只是练结实了，体重减不下去的。

早餐和午餐可以吃饱，下午两点后不再吃任何东西，不摄入有糖份的饮料。

我是不吃晚饭，早午饭不*，每天跳绳3000个（晚上跳，先个澡看会儿书就睡觉），非常有效。

一般状况下一个礼拜可以减掉一公斤的。从未反弹过，现在依然在减，而且身体和皮肤状况非常好。

热心网友时间：2023-09-15 15:21

这样不行，会很快就反弹的，而且还会加速大脑退化。

热心网友时间：2023-09-15 15:21

减肥不是饿出来的啊追答合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。