怎样晚上睡觉才能不做梦?

发布网友发布时间：2024-08-20 03:41

共3个回答

热心网友时间：2024-08-28 18:15

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

热心网友时间：2024-08-28 18:18

晚上做梦可能是由于你体内缺钙的原因，钙具有镇定神经的作用，你可以去吃些钙片试试；也有可能是由于你平时压力过大，正所谓日有所思夜有所梦嘛。

热心网友时间：2024-08-28 18:22

人每天晚上都会做梦，只是大多数我们意识不到。你是压力过大，或者感情问题导致，保持轻松的心态，每天坚持锻炼，睡前不要喝浓茶和咖啡。