跑步后膝盖内侧痛怎么办

发布网友发布时间：2024-08-20 03:50

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热心网友时间：2024-09-01 13:31

跑步以后膝关节内侧出现疼痛，主要是由于在跑步的时候，内侧关节面过多的撞击，导致骨质或者关节软骨出现损伤，也可能是由于膝关节内侧的副韧带或者半月板出现了损伤和劳损，从而产生疼痛。
首先，应该制动休息，膝关节不要再负重和活动，最好卧床休息，抬高患肢，有利于下肢的血液回流，能够缓解局部的肿胀、疼痛症状。其次，可以采取支持对症治疗，比如在疼痛的局部外用扶他林乳胶剂或云南白药气雾剂，进行相应的消肿镇痛、活血化瘀治疗，局部也可以进行热敷、烤电、频谱照射等等物理治疗手段，能够促进局部的血液循环，有效缓解局部损伤、劳损造成的疼痛症状。如果经过以上处置，在3-5天内症状明显的缓解，一般问题不大，在以后的跑步运动中要注意控制一下运动量和时间。