平板支撑可以瘦身吗
发布网友
发布时间：2024-08-18 20:46
共1个回答
热心网友
时间：2024-09-04 00:43
hello！大家好，今天我们要继续分享平板支撑的知识，大家都希望通过健身来改善自己的身体，那么平板支撑可以瘦身吗？
平板支撑因为动作简单、方便执行，受到越来越多的人的青睐，但如果只是追求瘦身的话，我不建议做平板支撑；
一般认为，平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称，耗能相对也比较少，如果坚持的时间比较短，不会产生明显瘦身效果；
有数据表示，以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量，大概只有两百卡路里左右，比跑步要少；
而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量，平板支撑其实更是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率；
仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的瘦身作用，还得通过较长的时间有氧运动；
比如说慢跑，同时控制饮食，减少热量摄入，当然了，如果坚持做平板支撑训练，瘦身效果也是可以看到的。
热心网友
时间：2024-09-04 00:42
hello！大家好，今天我们要继续分享平板支撑的知识，大家都希望通过健身来改善自己的身体，那么平板支撑可以瘦身吗？
平板支撑因为动作简单、方便执行，受到越来越多的人的青睐，但如果只是追求瘦身的话，我不建议做平板支撑；
一般认为，平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称，耗能相对也比较少，如果坚持的时间比较短，不会产生明显瘦身效果；
有数据表示，以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量，大概只有两百卡路里左右，比跑步要少；
而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量，平板支撑其实更是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率；
仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的瘦身作用，还得通过较长的时间有氧运动；
比如说慢跑，同时控制饮食，减少热量摄入，当然了，如果坚持做平板支撑训练，瘦身效果也是可以看到的。
