搬旁腿的正确方法图解

发布网友发布时间：2024-08-19 18:51

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热心网友时间：2024-08-28 01:19

1. 确保主力脚稳固站立，以支撑整个身体。
2. 寻找一个比抬起腿更高的墙面，并确保旁边有把杆供手扶。
3. 将腿平放在墙上，内部使用手支撑把杆，外部手抓紧脚部。
4. 保持身体不接触把杆，让主力腿远离墙面，而动力腿则紧贴墙面。
5. 身体应靠近动力腿，以增加稳定性。
6. 持续练习，直到压腿时不感到疼痛，这将有助于实现双手搬腿的动作。
7. 在日常把杆练习中，立半脚尖可以帮助提高柔韧性。

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