平地慢跑和坡度快走哪个更适合减脂

发布网友发布时间：2024-08-19 21:19

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热心网友时间：2024-08-25 05:14

减脂主要和运动时的心率相关，如果你想获得最佳的减脂效果，那你运动时候的心率控制范围应该是你最大运动心率的60%-75%，且每次运动时间控制在30分钟以上。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。

热心网友时间：2024-08-25 05:15

慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？

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