高考中午睡觉吗

发布网友发布时间：2024-08-19 15:43

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热心网友时间：2024-08-22 19:49

高考之前大部分考生都比较紧张，觉得这时决定命运的时刻，无时无刻不心慌，特别是哪些学习差的，更是紧张到忘记了所学的知识点。这样不仅对考试没有帮助，还会影响到考生的正常水平的发挥的。高考前一定要注意休息，只有休息好了才更有精力去面对高考，只有放松了才能够更好的发挥。
如果出现犯困，中途犯困或者烦躁的情况，醒来后困顿感难以消除，这时贴上备用的冰激提神醒脑贴于额头或是颈部大椎穴(衣领下)，只需轻轻一贴即可降低脑内压，提神醒脑，缓解疲劳，改善精神困倦，眩晕烦躁等症状，适合临考前、考试时出现犯困，烦躁，紧张，慌神，大脑暂时性空白，晕场等考试综合征。大脑清醒，轻松，舒服，才能以最佳状态迎战高考关。
对于高考期间要不要午睡的问题专家建议也不尽相同，事实上是否午睡应该因人而异。如果平时有午睡的习惯，那么考前和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒。
家长可以尽量为考生安排午睡的环境，保证孩子能精力充沛地迎接下午的考试。如果没有条件，尽量安排考生在相对安静的地方闭目养神来减少因紧张造成的兴奋、失眠，但千万不要突然改变生物钟。由于这部分考生长期以来已形成午睡的习惯，一下子突然改变，很难适应。
如果学生平时中午没有睡觉习惯，那么可以不要睡午觉。因为上午的考试结束后，考生的兴奋点已启动，如果午睡，兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的，启启停停，可能不利于下午的考试。
午睡的好处，(提醒一下要正确、科学的午睡，才会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。)要注意以下几点：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。