MG含镁食物
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发布时间：2024-08-19 14:55
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时间：2024-08-22 10:57
在日常饮食中，我们可以选择多种富含镁的食物来补充身体所需。首先，紫菜因其高达每100克含镁460毫克的含量，被誉为“镁元素的宝库”。[2]谷类食物如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦以及烤马铃薯，都是镁的好来源。豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆和豆腐，也是镁的重要补充。蔬菜方面，冬菜、苋菜、辣椒和蘑菇等都是镁的丰富来源。水果中，杨桃、桂圆和核桃仁富含镁，为健康加分。此外，虾米、花生、芝麻和海产品等也是镁的优质选择。
镁对人体健康有着多方面的益处，它能帮助调节心脏功能，降低血压，从而预防心脏病的发生。对男性来说，镁还有助于提高生育能力，特别是对于早餐，推荐男士们可以享用两碗牛奶燕麦粥和一只富含锌的香蕉。锌与精液质量和密度紧密相关，对精子的代谢和活力至关重要，缺乏锌可能会影响睾丸的正常发育。因此，均衡饮食，注重镁和锌的摄取，对于维护整体健康十分重要。[2]
扩展资料
发现过程1808年，英国的戴维，用钾还原白镁氧（即氧化镁MgO），最早制得少量的镁。物理性质：银白色的金属，密度1.738克/厘米3，熔点648.9℃。沸点1090℃。化合价+2，电离能7.646电子伏特，是轻金属之一，具有延展性，金属镁无磁性，且有良好的热消散性。
