身体劳累过度怎么缓解

发布网友发布时间：2024-08-18 21:57

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热心网友时间：2024-08-21 21:37

身体劳累过度时缓解的方法，常见有以下几种：
1、身心放松：应充分放松身心，尤其是在精神上进行放松，能缓解上述症状。因为人体的神经-体液-内分泌是轴系系统，在神经高度紧张时，即使是身体放松，劳累过度的症状也难以缓解。所以要想身体劳累过度进行缓解，需在精神上进行放松；
2、物理疗法：可以通过适当进行按摩、理疗、牵引等，建议到正规医院进行康复性按摩，可做颈椎、腰椎局部的按摩和理疗等，有助于缓解身体劳累过度；
3、饮食调理：可以在家中自行制作食物，缓解疲劳过度。可以用新鲜的蔬菜和水果榨汁进行服用，蔬菜方面可以多吃西红柿、黄瓜、卷心菜、洋葱、紫菜、甘蓝，含有较多的维生素和微量元素，有助于缓解疲劳。水果方面可选择西瓜、苹果、鸭梨、橙子、柚子等，也可以将橙子等榨汁饮用，有助于缓解疲劳；
4、睡前训练：可以在睡前适当进行一定的训练，如保健操、瑜伽等，也有助于缓解疲劳。