产后怎么瘦腿瘦屁股

发布网友发布时间：2024-08-20 10:24

共1个回答

热心网友时间：2024-08-24 11:21

在怀孕的时候身材会走形，尤其是腿会变得很粗，而且屁股也会变得很大，对于整体形象会有很严重的影响，很多女性在生完孩子以后会用一些方法来瘦腿瘦屁股，那么产后怎么瘦腿瘦屁股？
1.尽量把腿抬起来，需要保持这个姿势几十秒的时间，直到双脚有非常疲乏感觉就可停止。将脚缓缓抬起来，保持此姿势数秒钟的时间，然后小腿再缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持这样的姿势大概30秒的时间后收腿。这样的动作做10-15次一组，每天坚持做几组，会有极好效果。
2.双腿脚踝进行交叉、将膝盖弯曲起来，呈仰卧姿势，双手放在臀部的下面、膝盖弯曲、脚踝交叉，以15-20次为一组动作、做1-3组，每天坚持做。
3.呈仰躺姿势，将膝盖弯成直角，在膝盖间放一个抱枕或是毛巾。双手放在床上，让腰不要浮起来。维持夹着抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。将臀部抬离地板，将膝盖与背部做成一条直线，再将脚放至地板上后让脚后跟均等接触地面。
4.坐下，两条腿向前伸直，双脚进行弯曲，用手将身体撑住，手掌向前，把身体做到成条直线；接着努力抬升臀部，与此同时将手臂伸直，尽可能将脚压至地面，保持这个紧绷臀腿的姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。