胃不好的人,让营养师来教你怎么养胃?
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发布时间：2024-08-20 12:21
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时间：2024-08-26 11:54
胃不好的人越来越多，有的是工作太忙，经常饿肚子或者三餐不定时；有的是想拥有窈窕曲线，节食减肥；有的是饮食习惯不好，比如吃太多快餐或剩饭……胃不好怎么养胃？专业的事交给专业的人来做，让营养师来教你怎么养胃。
1、饮食规律、少量多餐
要过饥或过饱，以少量多餐为原则，每天可以吃4~5餐，每次以六、七分饱为佳。注意饮食均衡、多元化，别忘了微量元素的摄取。真的没有时间吃饭时，也请利用简单饼干，搭配无糖豆浆取代空腹!忌烟酒、辛辣刺激食物：酒精对胃黏膜有明显的损害，吸烟的有害物质会溶解并附著在口腔、咽喉部，随著吞嚥进入胃里面，这些有害物质对胃黏膜更是进一步的伤害。另外，辣椒、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜也有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎症，建议减少摄取量。尤其在胃部发炎的过程中，更要严禁一切具有刺激性的食物。另外，暴饮暴食对胃也是一大刺激，应该尽量避免！
2、忌过冷、过热、过硬的食物
过冷的食物和饮料吃下肚后，可能导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，进而伤害黏膜;过热的饮食则会直接烫伤或刺激胃内黏膜。因此饮食的温度应该适中，温柔对待你的胃。另外，过硬、粗糙的食物、用油煎炸或烧烤的食物，食用后都会增加胃的消化负担，使胃黏膜受到摩擦而加重伤害。食物的软硬度应适当，粗糙、刺激的食物请减慢进食速度，还要增加咀嚼次数，才能减少胃的负担！
3、忌过量油腻、生冷、高糖食物
肥肉、煎炸等高油食物会延缓胃的排空，容易增加胀满感;生冷的食物也会增加消化负担，过甜的饮食则容易使胃酸分泌增多，都会增加胃部的负担。建议晚餐避免过油食物，甜食尽量搭配其他食物一起吃，避免导致胃酸过度分泌!另外，睡前3~4小时别进食，因为睡前吃东西容易使括约肌松弛，造成胃酸倒流进入食道(胃食道逆流)。
4、多吃点养胃的食物
养胃的食物很多，但具体怎么吃有讲究。羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除胃部炎症。喜欢喝茶的可以喝点丁香茶，丁香茶具温中降逆，补肾助阳的作用，对治疗脾胃虚寒、呃逆呕吐、食少吐泻、心腹冷痛以及肾虚阳痿颇有效果，亦舒堂丁香茶来自长白山，营养更高，品质更安全。
胃不好，多与平常的不良习惯有关，若能养成以上习惯，胃自然可以慢慢恢复健康。另外，平时有空也可以在饭后、睡前，搓热双手，顺时针方向按摩肚脐64圈，这也是不错的养胃方法。
