腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼

可能要问腰5骶1突出的锻炼方法，推荐几种方法，有倒着慢走、平板支撑、游泳、燕飞。具体说来，倒着慢走就是一定要慢走，一定要保证自身安全，在这个前提下来进行，在一个安全的环境中预防摔倒。平板支撑比较简单，就是双侧前臂弯曲，把自己身体支撑起来，做这个动作的时候可能会很累，所以要根据自己的身体...

在治疗上首先应该对于急性期疼痛进行休息和口服止痛药控制疼痛的治疗，症状缓解之后，要多进行腰背肌的功能锻炼，包括趴在床上练小燕飞，或者是经常去游泳，锻炼腰背的肌肉。另外，要减少腰椎疲劳的工作，比如体力劳动、经常弯腰，或者是长时间坐着，这些体位都会引起椎间盘膨出加重。应该尽量避免着凉或者受到...

1、小燕飞训练：小燕飞训练适合患者腰部肌肉力量较弱的情况，病人每日完成6-8组，每组12-16次，可以使腰部肌肉萎缩得到改善。2、山羊挺身训练：病人如果有力量基础后，可以增加山羊挺身训练。必要时还可以使用哑铃或杠铃进行负重练习，能够明显增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减轻腰5骶1椎间盘突出的情况。

腰5、骶1突出锻炼方法如下：1、改善坐姿：挺直腰坐和站，坐立1小时，站起来休息10分钟，避免不良的坐姿，也避免久坐；2、功能锻炼：像游泳，特别是蛙泳，有利于加强腰背部肌肉的锻炼，同时也可以放松椎间盘内的压力，因为人体漂浮在水上的时候，椎间盘所受的压力比较小。如小燕飞、五点支撑等动作，都...

可以保守治疗。保守治疗的方案主要是卧床休息、营养神经药物对症治疗，牵引以及腰背肌的功能锻炼，必要的时候加以腰围保护。腰背肌功能锻炼主要是在急性期过后再进行，早期要严格的卧床休息，而且要严格的卧床就是在床上吃、床上大小便。在2-4周之后才能起床活动，相对来说效果会比较稳定。

回答：您好,腰椎间盘突出症急性期需要卧床3周,期间可以口服美洛昔康胶囊或者阿西美辛缓释胶囊消炎镇痛,疼痛的部位贴双氯芬酸钠贴片或活血止痛膏,可以输一些甘露醇缓解神经根的水肿,输一些甲钴胺营养神经,腰不疼后需要腰背肌锻炼,比如做“小燕飞”或者“五点支撑“的动作,平常避免长时间坐着,避免弯腰拿东西...

您好，腰椎间盘突出症急性期需要卧床3周，期间可以口服美洛昔康胶囊或者阿西美辛缓释胶囊消炎镇痛，疼痛的部位贴双氯芬酸钠贴片或活血止痛膏，可以输一些甘露醇缓解神经根的水肿，输一些甲钴胺营养神经，腰不疼后需要腰背肌锻炼，比如做“小燕飞”或者“五点支撑“的动作，平常避免长时间坐着，避免弯腰拿...

腰5骶1椎间盘突出在临床的发病非常常见，大多数患者通过康复锻炼可以得到一定程度上的恢复，康复锻炼的方法非常多，常推荐的有以下几种：1、平板支撑，平板支撑的好处不光是锻炼了髋部、腰部、腹部和手部的肌肉起到了稳定腰椎的作用，同时平板支撑的姿势，使得椎间盘突出得到一定程度的回纳，有利于减轻对...

腰5骶1椎间盘突出：1、改变生活习惯，睡硬板床，尽量卧床休息，减少弯腰或者搬重物等不良习惯，避免久坐，避免长时间弯腰。2、做牵引治疗，最简单的方法是可以吊单杠，利用双下肢的重力对脊柱做牵引，每天牵引10分钟左右对椎间盘突出能起到自我修复的作用。3、腰、背肌锻炼，可以通过五点支撑、三点支撑...

腰5/骶1椎间盘，是较容易发生退行性改变，或造成椎间盘突出的部位。腰5/骶1椎间盘膨出，为较轻的椎间盘病变，治疗基本以保守治疗为主。因为椎间盘外层纤维环未发生破裂，所以髓核组织未大量向外突出，对周围组织或神经压迫较有限，未产生严重症状。所以这种情况，一般只要注意保养与综合性保守治疗，均...