腰围怎么量(腰围一般量哪个位置)

发布网友发布时间：2024-08-19 23:51

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热心网友时间：2024-08-22 19:10

腰围的测量将分成多种不同的部位，低腰一般是肚脐眼下面两英寸的位置，可以准确的判断出正确范围。中腰基本是在肚脐眼的正中部位。高腰是指肚脐眼上面一英寸的部位。
1、测量腰围的正确方法
保持身体的放松，两只脚之间距离25厘米到30厘米，然后站在平地。用皮尺的尺头放在肚脐眼上，一只手按住，另外一头可以直接绕过身体。需要调整皮尺，使得皮尺不应该过松或者过紧，松紧程度和腰身之间起码应该放两根手指。或者在吸气时没有感受到有紧致感。在读取时主要是看和皮尺相交位置的刻度，这就等同于腰围的长度，按照这样的方法，可以准确的测量出腰围的数据。
2、腰围介绍
腰围主要是指肚脐眼腰部水平的长度反映出脂肪以及脂肪总量的综合指标，主要是指被检测者保持站立，根据医学调查，发现一个人如果腰围特别的大，不仅影响到美观，还将暗藏很多的危险，比如过早死亡的几率会超过一些正常人。这些调查的人年龄基本都在51.5岁，结果表明如果一个人体重指数还有身高，在正常范围内，可如果腰围过大，死亡的几率还将提升。
3、如何才可以缩小腰围
可以选择加强运动，当前运动分成两种，一种是有氧，一种是无氧，无氧运动可有效增强人的肌肉以及爆发力，但健身效果有一些局限，整体比不上有氧运动。要想有效减腰围，可以选择有氧运动，比如慢跑、打乒乓球、骑自行车、跳绳、田径、散步等。这一些运动可以有效改善心肺功能、调节血脂、控制血糖，无论是中老年人群还是年轻人都比较适合，可以减少腰围，还能呵护个人的健康。