怎么倒时差最有效的方法

生命在于运动，也是倒时差的不错方法。在平时应该坚持运动，在旅行前一个月更要坚持每天定时定量地运动，这样不仅能够有效应对时差带来的不适感，还能强健体魄，减少旅途带来的疲劳感。到达目的地后，可尽量安排一些参与性较强、使人兴奋的活动，让自己尽快忘掉时差的存在，这样时差慢慢就调过来了。5、方法...

出国旅游或者出差时，想要快速的倒时差，这种情况下一定要提前将时钟调整一下。把手机或者手表的时钟调到目的地的时间，这样可以下意识的让自己尽快的适应当地的时间。

5、做做，可以通过适当的有氧，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

1. 提前调整作息：在出行前几天，开始按照目的地国家的时间作息，以培养身体的生物钟。这样，到达目的地后，时差问题就能得到有效缓解。这个方法适用于有足够时间准备的人群。如果因工作等原因需要短时间内飞往国外，这个方法可能就不那么容易实施了。2. 发挥意志力：倒时差可能是一个痛苦的过程，尤其是在...

4、吃些松树皮药片意大利的一些研究者认为，时差反应是因为飞行引起了身体和大脑的水肿，因此才会发生疲倦和头痛的症状。大脑扫描的结果发现，以松树皮为主要成分的补充剂“碧萝芷”可以减轻水肿，将时差反应降低50%；还有一项实验表明，服用碧萝芷后，时差反应从39小时减少到了18小时。据悉，该补充剂可促进...

方法一：调整睡眠时间 女性对时差的影响最敏感，经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。对此，有着丰富资深旅游人士表示，出发前几天调整睡眠时间，可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体来说，如旅游目的地在西边，则每天延迟1小时就寝，晚1小时起床;若向东飞行，则提前睡觉和起床。在飞行途中，可采取0.5-1小时的...

倒时差的好办法一：1、作息规律 在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息。有些人没有任何工作压力，经常看电视或电影到深夜。这些人比较容易有时差的麻烦。应确定生物时钟正常运作。2、睡眠充足 行前睡眠不足，将使时差问题更严重。在距离出发日的倒数几天内，最好每天多睡15分钟。3、...

1、旅行之前，充足准备。旅行前一晚，要充分睡好觉，以最好的状态“启动”旅程；随身行李中，带一个在飞机上睡觉用的U型头枕、耳塞、眼罩以及便于增减的衣服；了解清楚确切的飞行时间和到达目的地的当地时间。2、飞行期间，调整睡眠。在飞行途中，根据自己的情况制定作息计划，争取到达后尽快克服时差问题...

1.提前改变作息时间：如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。2.尽量选择夜间飞行:在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。3.准备洗漱用品:临行...

保持心情\x0d\x0a心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。\x0d\x0a5，做做运动\x0d\x0a可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。