谨记!老年人养生有五忌

第一忌、久视，久视伤血。人进入了中老年期，要是久视就会伤血耗气，会造成头晕目眩等症状。所以老年人看电视或者是看报、电影应当控制在一到两个小时之内，不宜连续观看。第二忌、久静，久静伤神。过分的寂寞、安静、无聊、孤独的处境下，会使得中老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康...

三忌用眼时间过长 老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视，电影应控制在2小时之内，不易连续看报看电影和电视。

1.睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。2.保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。3.转...

三忌:用眼时间过长老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视，电影应控制在2小时之内，不易连续看报看电影和电视。四忌:躺的时间太长要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，就会则身体发软。五忌:安静时间过长 ...

老年人养生有五忌。一是忌久坐，要适当的进行一些运动。二是忌久立，不能长期保持一个动作不变。三是忌久视，也不能长时间看报看电视。四是忌久卧，有适当的睡眠，不能长时间赖在床上。五是忍久静，不能长时间自己安静独处，要去外边与人交流。

老人养生五忌 一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞...

上了年纪人体活动量少，营养消化也少，一日三餐过饱给肠胃增加负担，影响身体 健康 ，一般吃七八成为宜。四、不宜激 老年人体力弱，适应力差，一切事都要量力而行，不能过于激烈。五、冬天不宜靠火炉或暖气睡 人体过热容易引发有关疾病。另外夜间因大小便起床时，离开温暖环境也容易感冒。上了年纪...

（1）忌快速跑跳。老年人年迈体弱心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动快速跑跳，必然会引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花耳鸣，这些都是老年人所承受不起。稍有不慎极易发生危险。（2）忌激烈竞赛。尤其是一些足球、篮球、摔跤等与他人身体有直接接触的...

三忌饮食过咸。吃盐过多，会增加循环血量、老人肾脏排钠功能减弱，可导致血管收缩、血压升高和心脏负荷加重，甚至诱发心力衰竭。四忌睡弹簧床。睡弹簧床使老人身体中段下陷，虽然身体上面的肌肉可放松，但下面的肌肉却被拉紧，这容易使患有腰肌劳损、骨质增生、颈椎病的老人加重症状。五忌久坐后猛然站起。

5. 五忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。因为老年人平时身体比较弱，容易出现各种疾病，所以，平时更应该注意自己...