老年人养生有这五忌,你都知道吗

第一忌、久视，久视伤血。人进入了中老年期，要是久视就会伤血耗气，会造成头晕目眩等症状。所以老年人看电视或者是看报、电影应当控制在一到两个小时之内，不宜连续观看。第二忌、久静，久静伤神。过分的寂寞、安静、无聊、孤独的处境下，会使得中老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康...

二、生活不宜累 劳累是肌体呼救的信号，平日身体累了就应该好好休息，以避免积劳成疾。三、一日三餐不宜太饱 上了年纪人体活动量少，营养消化也少，一日三餐过饱给肠胃增加负担，影响身体 健康 ，一般吃七八成为宜。四、不宜激 老年人体力弱，适应力差，一切事都要量力而行，不能过于激烈。五、...

1.睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。2.保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。3.转...

一忌坐的时间 长坐可以缓解疲劳，使之舒适，但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌站的时间过长 生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，是人体部分组织细胞营养失调，出现气滞血瘀，从而...

多数老人越来越重视自身的健康，所以都很注重养生之道，那么老年人健康有哪些禁忌呢？一忌：站的时间过长 生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病。二忌：坐的时间过长 坐可以缓解疲劳，使人舒适，...

（1）忌快速跑跳。老年人年迈体弱心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动快速跑跳，必然会引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花耳鸣，这些都是老年人所承受不起。稍有不慎极易发生危险。（2）忌激烈竞赛。尤其是一些足球、篮球、摔跤等与他人身体有直接接触的...

五忌过饱 吃得过饱，食物在胃中停留时间就长，会加重胃肠负担引起消化不良，还会使横隔肌的活动受阻，影响呼吸;吃得过饱，使血液过多地集中在胃肠，而大脑、心脏等重要器官相对缺血，易诱发心绞痛等;吃得过饱，摄入热量明显超过机体的需要，势必引起肥胖，而肥胖则是老年人之大忌。六忌过分油腻 适量脂肪...

五忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。因为老年人平时身体比较弱，容易出现各种疾病，所以，平时更应该注意自己的一些...

因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。 维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了,因此必须坚持锻炼,至于在酷暑严寒季节,可以暂时停练。 四、老年人健身五忌 由于老年人的生理特点,决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。老年运动专家...

生活中很多老年人为了追求养生,严格的控制自己的饮食,这也不敢吃,那也不敢吃。结果追求养生没成功,倒是让自己营养不良了。如何正确的饮食呢?下面,小编就来重点介绍一下有关老年人不要陷入“进食恐惧症”泥潭方面的知识。谨防“进食恐惧症”健康的生活方式,如低脂肪,低糖饮食,多食新鲜蔬菜水果都是应该积极倡导的。