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运动会的400米怎样跑?

发布网友 发布时间:2024-09-13 16:35

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-10-18 07:40

个人建议你增加跑步的技巧。跑步的时候注意自己的步幅,一定要把步幅拉开,这样用最少的力气跑最多的路,这个在400米中很重要。还有就是力量的掌握,刚开始的时候不能就全力冲刺,这样到二百米左右你就没力气了。开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开,跑到200米过弯道的地方开始冲刺,这样就可以在气势上压倒对手。还有就是跑步中的技巧,跑步的向前性,连贯性,还要注意自己的摆臂,在快没有力气的时候,尽力的摆臂会让你坚持到最后。跑的时候尽量达到前后摆臂,大腿主动上台,小腿自然后摆,前脚掌着地,上身放松,不要让多余动作影响你,跑的时候一定让身体舒展开,这样步幅才会大。建议你在这两个星期可以多做点高抬腿,后蹬跑,没事的时候多跑点300米,来熟悉一下400米的感觉。这些都是我的经验,呵呵,经历过现实的洗礼的。加油……

热心网友 时间:2024-10-18 07:46

尽自己最大的努力!即使输了,也虽败尤荣!

热心网友 时间:2024-10-18 07:41

前两百米合理分配体力.最后开始拼命冲,关键在最后五十米的坚持住就行乐..加油√!^~^

热心网友 时间:2024-10-18 07:47

个人经验,我运动会必报400米,而且每次都是第一,呵呵。秘诀就是,千万不要领跑,一定要跟紧第一名,不管用多大力气都要跟紧他,你要相信你累,他领跑会更累!然后在最后阶段(你认为可以冲刺了或者第一名已经开始冲刺的时候)大喊一声(这个很重要,可以给自己提气,练过体育的都知道,也可以威慑对手)开始冲刺。主要还是看你平时的锻炼和临场不要紧张,如果有心仪的MM在旁给你加油会事半功倍!纯属个人经验,希望对你有用!祝你取得好成绩!

热心网友 时间:2024-10-18 07:42

看个人体力了,400米比的不是冲刺,合理分配体力重要,前期不能落后太多,个人认为尽量保持头名或紧跟之,最后四分之一发力。
其实关键是自信,跑起来脑子也就不记得那么多了,心态要好。不累时3步一呼吸,累时2步一呼吸或者一步一呼吸。
祝你好运

热心网友 时间:2024-10-18 07:43

很简单,你要是前200快的话,你就猛跑,后面拉步子,你要是后200米快,就前200跟着别人跑,到后200就加速跑
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