为了胎儿健康,孕期要睡好,如何拥有好睡眠呢?

发布网友发布时间：2024-09-11 05:45

共5个回答

热心网友时间：2024-11-11 11:19

孕期的睡眠很重要，睡眠好了，胎儿才能更好的发育。我们可以从以下几个方面看看：

1、睡姿：尽量的左侧睡姿这样可以让胎儿得到比较多的营养，也纠正孩子的胎位不正。

有个同事自己也是医生，但是因为身体的一些原因，在怀孕的时候水肿非常严重，左侧一睡就觉得整个腿都是麻的。

所以没有办法，整个孕期都是左侧右侧换着睡。

我们睡姿一个看宝宝舒服，另一个妈妈也要舒服。

所以建议尽量不要平躺，因为这样不利于胎儿营养的输送，也会容易引起胎儿缺氧。

2、睡觉工具：孕期枕头，侧睡枕，有助于孕期可以更加的进行左侧睡位。

孕妇可以在后面加一个被子或者枕头，自己睡觉时可以有个东西靠一下，有利于更加的左侧睡。

使用的所有的被单被套，一定要是纯棉的，因为孕期的皮肤会比较敏感，如果是用一些不是纯棉的，可能会刺激皮肤产生湿疹。

孕期睡觉的床不要太软，可以在硬板床上垫一床棉被，大概是这样的软硬度就可以了。

3、睡觉时间：建议是选择在10点半之前睡觉，这样有利于孕期更好的进行深层睡眠，有利于肝脏的排毒，也有利于我们的胎教。

让孩子出生后也记住胎儿期的睡眠习惯，晚上能更好的睡觉。

4、睡觉准备：在8-9点钟这段时间可以听一些好听的音乐，让自己的神经得到舒缓，尽量不要看一些动作片，科幻片等这样的电视或者电影。

睡前半小时喝一杯牛奶，牛奶里面的色氨酸，可以让我们的睡眠质量更好。睡觉前和胎宝宝聊天，讲故事，听音乐，和胎宝宝一起入睡。

孕期的你是怎么睡觉的呢？

如果您还有什么问题或者有什么想说的欢迎给我留言哦

热心网友时间：2024-11-11 11:23

早睡早起，养成好的睡眠规律，最重要的是孕期一定要有个好心情才能睡好。

热心网友时间：2024-11-11 11:24

白天要有一定的运动量，不能因为怀孕就不运动，多走多动有助于睡眠；睡前还可以用热水泡脚，促进循环，放松足底，促进睡眠。

热心网友时间：2024-11-11 11:24

首先睡前我们尽量少喝水，避免半夜要起床小便；然后可以在睡前放一些轻音乐，可以舒缓心情，帮助入睡；最后要养成好的作息规律。

热心网友时间：2024-11-11 11:17

要想拥有好睡眠，最重要的就是保持愉悦的心情，心情好才会睡的香，另一方面睡前可以喝牛奶等有助于睡眠的饮品，另外记得不能熬夜。