你的脾虚不虚?该养脾啦,这些方面要注意!
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发布时间：2024-09-14 13:32
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时间：2024-10-01 02:23
常常饮水的人，常会出现眼袋变大、面部浮肿、舌苔呈水样，这其实是脾脏无法有效运化水湿的表现，体内出现水饮蓄积的现象。水在人体内是运送各种营养物质的载体，直接参与新陈代谢。水的吸收与脾的运化密切相关，探明能否多饮水，需要先了解自己是否脾虚。
中医认为脾是极其重要的脏器，是“仓廪之官”，负责营养物质的储存和五味的产生。对于人体而言，脾脏是气血的源头，被称为“气血生化之源”。脾主运化，主要指运化水谷，胃负责初步消化食物，脾则进一步消化食物，提取精华，去除糟粕，形成水谷精微之气，输送至全身，滋养脏腑、经络、四肢百骸及筋、肉、皮、毛等组织。
脾的另一个功能是运化体内的水液，脾通过吸收和输送调节体内水液代谢平衡。只有脾脏强壮，才能有效发挥运化水液的功能，防止水湿在体内积聚。对于脾虚的人来说，脾虚导致运化水湿功能下降，水湿积聚反过来影响脾的运化，加重脾的工作负担。
判断脾虚可从身材、脸色、口气等方面考虑。脾虚者常出现水肿、虚胖、肌肉松散。食欲不振、消化不良、口气重、口甜、口中黏腻是脾虚的常见表现。脸色发黄、皮肤暗沉、眼袋明显、头发干枯毛躁也是脾虚的迹象。
调理脾虚需遵循祛湿、散食、健脾的原则。通过穴位按摩、食疗、针灸及生活习惯调整可以缓解脾虚症状。
食疗：注重规律饮食，均衡营养，减少伤脾胃的食物，如辛辣刺激、生冷寒凉、油炸肥腻的食物。食用粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、赤小豆等食材有助于调理脾胃。赤豆薏米粥可利水健脾，山药粳米粥能健脾养胃。
穴位按摩：中脘穴位于肚脐上方4寸，是人体的“祛湿开关”。每日睡前按摩5-10分钟，或轻按2-5分钟，有助于利水健脾。
生活习惯：保持适度运动，调整气血平衡，有利于脾虚调节。冬季保暖，避免寒湿侵袭，减少消化道疾病风险。
