每日一肌之前锯肌
发布网友
发布时间：2024-09-14 00:04
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-09-14 00:20
深入探索前锯肌的奥秘
前锯肌，常被昵称为鲨鱼肌，形象地描绘了其形态特征。让我们通过图片对比来理解这一名称的由来。在体态分析中，前锯肌与翼状肩胛的形成息息相关。
理解前锯肌的起点与止点是关键。其近端附着点位于第一至九肋骨的侧面，远端则与肩胛骨内侧缘及下角前面紧密相连。神经支配则由胸长神经负责，赋予其活动能力。
前锯肌的主要功能包括：一，肩胛骨的前伸；二，肩胛骨的上回旋；三，提肋以辅助呼吸；四，确保肩胛骨紧贴胸廓后部。这些功能不仅对肩关节的稳定性至关重要，还能有效地提升运动表现。
值得注意的是，前锯肌在肩胛骨前伸和上回旋过程中扮演着核心角色。当其肌力不足，前推活动的有效性会显著降低，影响运动效能。此外，前锯肌的缺乏力量还是形成翼状肩胛的原因之一，其表现为肩胛骨内侧缘翘起。
当谈及前锯肌的损伤时，我们需认识到其在维持肩胛骨位置稳定性方面的重要性。肌力不足可能导致肩胛骨内侧缘翘起，形成翼状肩胛，影响肩关节的主动屈曲或外展活动。因此，强化前锯肌的力量训练，不仅有助于优化肩部形态，还能提升肩关节的灵活性与功能。
每日一肌之前锯肌
前锯肌，常被昵称为鲨鱼肌，形象地描绘了其形态特征。让我们通过图片对比来理解这一名称的由来。在体态分析中，前锯肌与翼状肩胛的形成息息相关。理解前锯肌的起点与止点是关键。其近端附着点位于第一至九肋骨的侧面，远端则与肩胛骨内侧缘及下角前面紧密相连。神经支配则由胸长神经负责，赋予其活动...
练好前锯肌,让上身力量更上一层楼!
1. 单臂哑铃侧举：持哑铃，身体倾斜，向非持哑铃侧推举，确保负重集中在前锯肌区域。2. 单臂绳索下拉：保持手臂伸直，通过滑轮器械下拉至腰侧，感受并收缩前锯肌。3. 旋转举腿：悬垂或在器械上进行，身体侧倾，抬腿至交叉，锻炼腹部横直肌和前锯肌。4. 仰卧哑铃提拉：躺在平凳上，持杠铃向头后放...
大圆肌 小圆肌 前锯肌 肋间肌怎么练
小圆肌,用一个哑铃,身体前俯,右手持哑铃,做曲肘上提的动作.前锯肌,仰卧做跑步的动作.肋间肌,单手持哑铃,身体站直,在腰不动的情况下,上半身向持哑铃方向弯曲.以上全部都是10个一组,连续做8至10组,除前锯肌需要每日练习外,其它的隔日练习.应该三四周就会有效果....
大圆肌 小圆肌 前锯肌 肋间肌怎么练
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）...
怎样用哑铃简单的锻炼大圆肌、背阔肌和前锯肌?
小圆肌：用一个哑铃,身体前俯,右手持哑铃,做曲肘上提的动作 前锯肌：哑铃推举锻炼肩部。肩部运动中前锯肌有很大的作用，采用侧倾的肩上推举 更加有效 动作要领：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身（即不持哑铃的一侧)，目视前方， 收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌...
怎么锻炼背部肌肉,李小龙的发达的背肌是如何练就的?
做引体向上时,双手的握距越近,对背阔肌的 *** 越靠下,对前锯肌的 *** 越大。无论握距宽窄,每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌,向下要放到最低,向上要拉到胸部(窄握时当然无法在颈后拉)。你可以做许多组引体向上,开始用宽握,然后每组逐渐缩小握距,最后用窄握结束。 反握引体向上可以练肱二头肌。握距很...
怎样练胸肌?
下面先说一说锻炼胸部肌肉的一些方法。1、 卧推:这种方法主要是在健身中使用。器械主要是杠铃。作用:主要发展胸大肌,还可发展三角肌的前部、肱三头肌和前锯肌。做法:仰卧在凳子上,两手握到杠铃横杠,将杠铃或综合架慢慢下落到胸部,然后两臂用力,将杠铃向垂直上方推起,两臂伸直。要点:将杠铃推起时,胸部要向上挺...
我的肌肉是斜的怎么练也练不正怎么办啊···
(十二)前锯肌 位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,是块扁肌。 其功能是使肩胛下转;使肩胛拉向一侧;帮助扩展胸部;帮助两臂举过头部。 训练动作为仰卧上拉和站立推举。 (十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌) 由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。 其功能是使脊柱向前弯屈;压缩腹部;...
医学基础知识每日一练-2021天津医疗卫生(8-2)
此神经的损伤可导致前锯肌瘫痪，出现以肩胛骨内侧缘翘起为特征的"“翼状肩”"体征(A错)。腋神经损伤，表现为臂不能外展和方肩(B、D正确)。正中神经损伤，出现腕 管综合征，表现为鱼际肌萎缩，手掌变平呈“猿掌”。(C正确)。故本题选BCD。3.【参考答案】ABCD。解析：(1)该...
身体上的各个部位的肌肉是怎样锻炼出来的求大神帮助
锻炼间隔别超过三天 胸部肌肉 1.徒手锻炼 胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。 预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前...
