空蹬自行车...(追加20分)

发布网友发布时间：2024-09-15 01:10

共3个回答

热心网友时间：2024-10-20 21:50

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

热心网友时间：2024-10-20 21:45

一定要躺在舒服的床上，不然第二天腰都直不起来。

热心网友时间：2024-10-20 21:50

上身挺直
双手摆臂
双腿自然用力
不要追求速度

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