无氧恢复1.4是啥意思

发布网友发布时间：2024-09-17 04:48

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热心网友时间：2024-11-12 01:06

通过无氧运动恢复身体，数值达到1.4。无氧恢复会使血液中的乳酸含量提高，PH值降低，容易产生疲劳感。恢复的方法是做一些舒缓的运动，调节呼吸，洗热水澡让毛孔充分打开，吃一些能够中和血液酸性的食物，香蕉，无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，在训练的间歇和训练完后要注意身体的自我恢复。

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