人体缺乏骨胶原蛋白会怎样?什么食物富含骨胶原蛋白?

发布网友发布时间：2024-09-17 05:13

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热心网友时间：2024-10-06 04:10

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、鱼鳞、软骨、鸡翅、虾、骨头、黄豆、鸡鱼皮、牛蹄筋类的动物筋腱和猪皮等。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。其实，胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物。别忘了补充维C，维C能促进胶原的吸收，还有要多喝水。

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