我每天下午五点慢走2小时,5.1公里可以减肥吗

发布网友发布时间：2024-09-15 01:27

共5个回答

热心网友时间：2024-11-13 19:21

慢走不会对减肥起太大作用
以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。
要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的50——65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。

热心网友时间：2024-11-13 19:16

应该可以，有效果的

热心网友时间：2024-11-13 19:19

大约消费351千卡，是可以的，不过不快

热心网友时间：2024-11-13 19:20

可以，但要少吃

热心网友时间：2024-11-13 19:16

不可以，首先要控制饮食，运动一定要快走一个小时以上。