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拉单扛还是掉单杠好?

发布网友 发布时间:2024-09-17 09:30

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热心网友 时间:2024-09-29 06:00

这是一个有争议的问题,不同的人会有不同的观点和选择。一般来说,不同的训练目标和个人身体素质,会影响到选择的方式。拉单扛和掉单杠都是训练背阔肌和脊柱肌群的有效动作,但它们有着各自的优缺点和适用范围。拉单扛可以更好地锻炼背部的宽度和厚度,适用于精细的训练;掉单杠可以更好地训练背部的力量和稳定性,适用于提高基础力量和肌肉耐力。建议在训练前咨询教练或专业人士,根据个人身体情况和训练目标选择合适的动作,并注意正确的技巧和姿势,避免受伤和不适。

热心网友 时间:2024-09-29 05:57

这是一个有争议的问题,不同的人会有不同的观点和选择。一般来说,不同的训练目标和个人身体素质,会影响到选择的方式。拉单扛和掉单杠都是训练背阔肌和脊柱肌群的有效动作,但它们有着各自的优缺点和适用范围。拉单扛可以更好地锻炼背部的宽度和厚度,适用于精细的训练;掉单杠可以更好地训练背部的力量和稳定性,适用于提高基础力量和肌肉耐力。建议在训练前咨询教练或专业人士,根据个人身体情况和训练目标选择合适的动作,并注意正确的技巧和姿势,避免受伤和不适。
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