做凯格尔运动是一种什么体验?凯格尔运动后真实感受

发布网友发布时间：2024-09-17 10:33

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热心网友时间：2024-09-29 03:50

凯格尔运动是一种针对骨盆底肌肉的锻炼方法，可以帮助增强和改善这些肌肉的功能。这些肌肉包括膀胱控制肌肉、子宫和阴道的支撑肌肉以及直肠括约肌等。进行凯格尔运动可以带来一些真实的感受，包括：
1.肌肉收缩感：凯格尔运动一般是通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行的。在正确的姿势下，你应该会感到肌肉在收缩和放松的过程中有明显的紧张感。
2.疲劳感：和其他类型的体育锻炼类似，进行凯格尔运动也会带来一定的疲劳感。当你进行凯格尔运动时，你可能会感到肌肉疲劳，需要休息一会儿。
3.膀胱控制感：凯格尔运动可以帮助提高膀胱控制肌肉的功能，使得它们更容易控制膀胱的收缩和放松。如果你有膀胱控制问题，进行凯格尔运动可以带来明显的改善。
4.性爱感受：骨盆底肌肉是支撑盆腔器官的重要肌肉，也是性爱时宫颈、阴道和阴茎的主要支撑肌肉。通过加强骨盆底肌肉，你可能会感到更强烈的性爱感受。
总的来说，进行凯格尔运动是一种对身体有益的锻炼方法。通过增强骨盆底肌肉的功能，你可以改善膀胱控制、支撑盆腔器官和提高性爱体验等多个方面。