孩子上网课久了,眼睛干涩,总是眨眼,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-06 22:00

共5个回答

热心网友时间：2023-09-23 07:09

大部分学校还没开学，孩子们每天还要通过网课学习。上网课这么久，孩子的眼睛是不是有点疲劳，有点干涩，有点酸胀甚至看东西还有点模糊？

如果存在以上症状的话，那么就要多爱护你的眼睛啦~今天教大家几个小妙招！

特意多眨眼

在日常生活中，我们眨眼的频率为3-4秒眨1次，但在看电脑、手机屏幕时，由于我们精神过于集中，眨眼频率明显降低，往往在10秒眨一次。不信？您可以观察孩子玩手机时候是不是“不眨眼”。这种情况下，应该给眼睛来个短“假期”，特意地眨眼，每天特意眨眼300次，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，缓解泪液蒸发引起的干涩，还能帮助清洁眼睛。

注意营养均衡

有的孩子挑食偏食，喜欢高糖、高蛋白饮食，所以在日常更应该注意营养均衡，并适当补充维生素和叶黄素。例如，可以多吃绿叶菜类、*菜类以及水果，这些食物富含维生素A，使眼角膜不易干燥退化。

给眼睛热敷一下

如果眼睛疲劳干涩，眼部热敷可改善循环，缓解眼肌疲劳，还能融化睑板腺腺管内的油脂。热敷常规流程如下：

热敷时，建议使用干净拧干的热毛巾，一般来说，建议温度应控制在40～50℃左右，且每次时间维持在10分钟以内，注意温度不可过高。另外，如果眼睛有些发炎或者其它不适，则不建议使用。避免病菌沾染于毛巾上，增加交叉感染的风险。

也可以选择3D立体镂空热敷眼罩，让眼睛享受热敷SPA的同时，还能继续正常学习或工作。

电脑旁边放杯热水

长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。除了要让眼睛多休息外，每隔40分钟就要休息10分钟，进行远眺放松。最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解眼干症状。

症状严重需及时就诊

如果上述方法都没有舒缓双眼，建议带孩子到专业医疗眼视光机构就诊。医生会通过专业的检查，明确患者视疲劳、眼干的原因。依据患者情况的不同类型和程度定制治疗方案，解决眼干的烦恼。

热心网友时间：2023-09-23 07:10

虽然国内的新冠疫情已经得到了有效的控制，但近日来输入病例增多，总体来说，新冠肺炎疫情还并没有过去，我们也不能放松。
新冠疫情还在继续，孩子们的网课也还在继续。长时间对着电子产品，有的孩子已经出现了眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状。防止眼疲劳，一方面要注意用眼时间，另一方面还可以从饮食上着手，多吃一些对眼睛好的食物。
护眼营养素1.维生素A
维生素A，也叫视黄醇、抗干眼病因子，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果体内缺乏维生素A，就容易晚上看不清东西，还会感觉眼睛干燥，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。如果长时间注视电视、电脑、手机等电子屏幕，对维生素A的消耗是极大的，所以天天上网课的孩子一定要注意补充维生素A。
补充维生素A吃什么好？
富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。此外，植物性食物中的胡萝卜素也可以转化成维生素A，因此也可多吃富含胡萝卜素的食物：如：芥蓝、西兰花、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果等深绿色和橙*蔬果。
护眼营养素2.B族维生素
B族维生素当中的维生素B2对眼睛特别重要，如果缺乏维生素B2，眼睛就会经常怕光、流泪、眼白布满红丝等情况。除此之外，维生素B6、泛酸等也能帮助缓解眼睛疲劳。而孩子上网课，大量用眼恰好会增加B族维生素的消耗。
补充B族维生素吃什么好？
富含B族维生素的食物主要有牛奶、酸奶、鸡蛋黄、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、全麦食品、燕麦等。特别提醒大家，吃鸡蛋时千万不要扔蛋黄。
护眼营养素3.维生素C、维生素E等抗氧化营养素
维生素C和维生素E对眼睛的作用主要是维持视神经的营养状态，延缓眼球功能的衰老。
补充维生素C和维生素E吃什么好？
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、草莓、山楂、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源。而富含维生素E的食物则主要有各种坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油等。
护眼营养素4.叶黄素
叶黄素对眼睛的保护作用主要有是三个方面：一是抗氧化；二是过滤蓝紫光；三是改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导。
补充叶黄素吃什么好？
含叶黄素的食物有深绿色叶菜和橙*蔬果，包括菠菜、油麦菜蓝、西兰花、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、柑桔、芒果等。
护眼营养素5.花青素
花青素具有抗氧化作用，能帮助预防脂肪氧化，有效改善人眼黄斑恢复时间，还能增加眼底微循环的血流，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用。孩子每天上网课，属于高强度用眼，对血液供应要求很高。
补充花青素吃什么好？
含花青素的蔬果主要有紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等紫红色蔬菜和蓝莓、黑加仑、桑葚、覆盘子、樱桃、草莓等红紫蓝色水果。
护眼营养素6.钙和锌等矿物质
钙的主要作用是维持眼部肌肉和神经的正常活动，帮助眼肌恢复调节能力。锌是很多酶类的活性因子，也是维持视力的必要营养物质，如果缺锌，会导致视力下降，弱光下视物不清等情况。
补充钙锌吃什么好？
补钙多吃奶制品和豆制品，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆皮等都是钙的丰富来源。牡蛎、扇贝、牛肉、猪肉、动物内脏等则是锌的主要来源。
疫情还在继续，孩子们的网课也还得继续，家长们除了监督孩子注意用眼卫生，别忘了给孩子做点有助护眼的食物。

热心网友时间：2023-09-23 07:10

儿童的眼睛泪水相对较多，所以眼睛看着非常透彻。但有一些孩子会出现眼睛干的问题，可以使用以下方法解决：
1、增加泪水的分泌量，早晚洗脸的时候用热毛巾敷一敷，通过比较热的温度刺激泪液分泌，就会解决眼干症状；
2、使干燥环境因素有所改善，比如在空调房间中放加湿器，改善空间湿度减少眼干问题；
3、多喝水补充水分；
4、儿童眼病也会引起眼睛干，需要进一步检查发现眼部疾病，去除疾病干眼症状就会缓解。
干眼的解除，先以物理性的方法热敷，如果解除不了还要到医院找医生就诊。

热心网友时间：2023-09-23 07:11

建议上一段时间就休息休息，看一下远处的绿色植物或者是做一下眼保健操改善一下点缓解视疲劳的眼药水也可以。

热心网友时间：2023-09-23 07:12

可以买一些缓解眼疲劳的眼药水。
学习时间长的话是可能会引起眼睛干涩的，要及时休息。