怎么正确给宝宝添加辅食 这些食物这样添加才有营养
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发布时间：2024-08-12 15:11
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热心网友
时间：2024-08-21 21:17
各位宝妈，您什么时候给孩子添加的辅食呢?世界卫生组织建议，
满6个月
就能给宝宝引入辅食了，而发育比较快的宝宝，可以稍微早一点点，但
最早不能早于4个月，最迟也不能超过8个月。
那些您看似自认为很营养的东西，您添加对了吗？
以下出现的看似很有营养，但实际上营养密度很低的辅食，您们家有没有？比如以下这5种。
1
米汤或清稀饭
米汤、清稀饭被许多老一辈视为最佳辅食，宝宝上火了，消化不良了，厌食了，绝对不可错过米汤或清稀饭。
然而，米汤或清稀饭在儿科医生眼里，是糟糕辅食的代表！它们的糟糕之处在于，营养密度非常低，不过是
一点淀粉+一点水
，难以满足宝宝生长发育的需要。
另外，由于宝宝胃容量特别小，而米汤和清稀饭含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感，必然会影响奶量的摄入。如此一来，宝宝长期以米汤或清稀饭为辅食，就有可能会导致宝宝营养不良。
建议
别再给宝宝喝米汤了！同时，应把稀饭煮成厚粥，加入不同的食材，例如禽肉末、鱼肉、蛋类、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。如
胡萝卜牛肉粥、鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末鸡肝粥
等……光看名字就知道比清水稀饭要好得多了！因为宝宝胃肠功能不健全，消化能力弱，制作时尽量报蔬菜、水果、肉类弄成泥状，比如苹果泥、蔬菜泥、肉末等。
2
自家研磨的米粉
同样道理，家庭研磨的米粉，主要成分也是淀粉，营养密度非常低。
但在绝多数很多**眼里，市面上能买到的婴儿米粉，总是不如自己亲手做的。因为自己做的自己盯着，总比外面的安全卫生。
不可否认，**煞费苦心地给宝宝做米粉，每一口都灌注了浓浓的母爱。然而，爱意是满到溢出来了，但营养却不够啊！
婴儿胃容量非常小，每天能摄入的食物量就这么丁点，但处于身体和大脑发育关键期的他们，对营养的需求又是非常大的！
因此，好的辅食必须满足“营养密度高”的要求，尤其是不能缺少铁元素。
如果宝宝吃的辅食中缺乏铁元素，那么宝宝就可能会因此出现缺铁性贫血。
所以说，**们为了所谓的卫生安全，就放弃强化铁的婴儿营养米粉，实在是舍本逐末。
况且，如果我们不懂得必要的消毒措施，那么家庭自制的米粉，也不见得就比外面卖的要干净卫生。
建议
选择市售的强化铁营养米粉，这种米粉经过科学的营养配比，
除了含有足够的铁，还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及其矿物质和其他微量元素。
如果坚持给宝宝吃家庭自制的米粉，那就要注意及时添加富含铁的其他食物，如禽肉、鱼肉、蛋黄等，以保持营养均衡。
3
菜水
很多**考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢吃等缘故，会把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。在她们眼里，换个方法让宝宝多喝水总是好的吧？
然而用水煮蔬菜，实际上就是烫焯蔬菜的过程！菜叶上残留的
农药、草酸
等，都会溶解在水中，这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康。
另外菜水容易占据宝宝本来就小的胃，影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量，进步一影响对其他营养物质的摄入。
最后，无论是菜水还是果汁，都是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，往往就不接受喝白开水了。
建议
把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，或让宝宝直接抓着吃。
4
果汁
很多**会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，宝宝又爱喝，何乐而不为呢？
然而，我们吃水果，无非是为了获得其中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，但榨果汁的过程把果肉中的不溶性膳食纤维全部舍弃，同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了。
到最后，宝宝喝到的很可能只是一杯浓浓的糖水罢了。
此外，有必要科普一下
2017年5月22日，美国儿科学会发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南
，
明确指出，
1岁以下宝宝不能食用果汁。
这意味着：
必须、一定、严格……
建议
给宝宝吃水果，可以捣成
果泥
。等宝宝大一点了，可以切成小的
水果条、水果片
，让宝宝抓着吃。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要强太多了。
5
肉汤
还有一些**，深信汤汤水水能滋补宝宝的身体，为了让宝宝长得更好，经常给宝宝熬煮各种肉汤。
实际上肉汤中含有的营养物质非常少，大部分还是保留在肉里面。**以为喝汤能让宝宝获取到肉里面的营养，
其实宝宝喝到的大部分都是水。
此外。如果我们煲汤的时间过长，会导致汤中嘌呤含量太高，不利于宝宝生长发育。
建议
想给宝宝补充营养，喝肉汤并不科学，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉块，再蒸熟给宝宝吃。
按时按量给宝宝添加辅食是非常之必要的，添加辅食过早容易影响宝宝消化，添加过晚，导致宝宝微量元素的摄入不足，宝宝生长发育缓慢，爱哭闹等。辅食的添加原则必须秉承由一种到多种，按宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类；从稀到稠；从细小到粗大。临床上有很多轻度贫血的宝宝，很多家长问我可以吃什么药，单纯的轻度贫血，不妨从饮食上调整，可点击而下方标题链接了解贫血食疗法哦！
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